Средний бал: Select ratingплохонеплохохорошоотличното, что надо

Ваша оценка: Нет Средняя: 3.5 (2 votes)

В книге Лабержа и Рейнольда под названием "Исследование мира осознанных сновидений", детально описана техника улучшения памяти на сны. Суть в том, что вы заведете специальный журнал снов, в котором записываете все, что сможете вспомнить о своих сновидениях. Для этого надо держитать при себе рядом с кроватью ручку, блокнот или магнитофон. Желательно чтобы блокнот был небольшим, чтобы его можно было держать под подушкой или носить с собой днем на тот случай, если вдруг вспомните какие-то новые подробности своих ночных сновидений. Даже такой простой ритуал может создать ощущение чего-то особенного и личного. Все эти предметы будут служить спусковым механизмом, которые стимулируют работу вашей памяти и является по сути вашим пропуском в другой мир. Не ждите утра, если вы вдруг ночью вспомните какой-то сон, записывайте сразу, т.к. к утру они скорее всего полностью испарятся из вашей памяти. Рекомендуется научиться регулярно запоминать хотя бы один сон за ночь перед тем, как начать изучение техник вызова осознанных снов.

Есть еще одно упражнение связанное с запоминанием снов, это поиск "симптомов сна", который позволяет идентифицировать это состояние. Лаберж этот термин назвал как элементы снов, которые не существуют или являются необычными в реальном мире и недвусмысленным образом дают понять, что вы спите. Это могут быть сверхъестественный полет, фиолетовый кот или встреча с умершими людьми. При этом изучая сны, вы найдете свой собственный симптом и приучите свое сознание распознавать его, а в дальнейшем это будет приводить к его прояснению.

Эти курсы тренировок также включают упражнения для распознавания симптомов сна в пробужденном состоянии. Прнцип такой: искусственные симптомы сна создают индукторы осознанных сновидений, которые по движению глаз и другим симптомам определяют наступление БДГ фазы сна, которые после этого включают мигающий свет или другие особые раздражители. Чтобы подействовали эти ключи во сне, необходимо тренироваться в обычном, т.е. в пробужденном состоянии.

Вы можете заполнять в журнале сновидений специальную анкету, для того, чтобы лучше анализировать сны, которые помогут четче определить основные аспекты сновидений и часто встречающиеся сюжеты. Один из возможных вариантов содержит следующие 12 вопросов:

1. Каким образом вы действовали в своих сновидениях и в какой роли (пассивно, активно, агрессивно, настойчиво и т.д.)?
2. Какие чувства и эмоции испытывали в сновидении вы и остальные персонажи данного сна?
3. Каков жизненный контекст, в котором произошло сновидение (что сейчас происходит в вашей обычной жизни)?
4. Каковы были главные персонажи сна? - Кто или что было вашим врагом (противником)? - Кто был ранен (что было повреждено)? - Кто был исцелен (что было отремонтировано)? - Кто или что было вашим союзником? - Видели ли вы во сне настоящих или выдуманных людей? - Могут ли персонажи оказаться некоторыми аспектами вас самих?
5. Каковы были необычные свойства или символы во сне (например, водоем, животные, дом и т.д.)? Какое отношение эти аспекты сна могут иметь к вам, вашим эмоциям или вашей личности?
6. Как данное сновидение в целом соотносится со свойствами вашей личности?
7. Каковы были главные события сна?
8. Чего вы хотели бы избежать в этом сне?
9. Чего сон хотел от вас? На какие размышления и поступки он хотел вас подтолкнуть?
10. Вызвал ли у вас этот сон какие-либо забытые воспоминания? Имеют ли какие-нибудь его элементы отношение к вашему прошлому? Почему эта часть прошлого сейчас появилась в центре вашего внимания?
11. Повлек ли сон за собой появление других вопросов, не входящих в данную анкету?
12. Зачем вам понадобился этот сон? Какое позитивное сообщение он вам передал?